Clear up

Frisch und vitalisiert durch Achtsamkeit

your life

Das 6 Wochen Audio-Programm zur Fastenzeit


abgeschlossen - erst wieder 2019 buchbar

Tschüss Winterblues - Hallo Frühlingskraft!!!!

 

Erlebe die befreiende Kraft der Achtsamkeit!

  • Befreie Dich aus Grübel-Gedanken und Drama!
  • Entdecke, was Dich wirklich nährt!
  • Genieße den beginnenden Frühling
  • und lass Dein Licht wieder leuchten!

6 Wochen wirst Du von mir über diesen Audio-Kurs in Deinem Prozess begleitet. Du lernst kraftvolle Achtsamkeits-Übungen und Rituale kennen, die Dir helfen

  • Kopf und Herz aufzuräumen,
  • Klarheit in Dein Leben zu bringen,
  • Deinen Körper und Deine Seele wieder zu spüren und
  • Dich wieder frisch und neu auszurichten
  • und das ganze entspannt und gemütlich, so wie es für Dich passt.

Was Du bekommst


  • 1 Einführungs-Audio-Kapitel
  • 6 Audio-Kapitel (je eins pro Woche), welches eine
    • Einstimmung in das jeweilige Wochenthema, sowie
    • geführte Meditationen (Atem-, Offenheit-, Herz- und Lichtmeditation),
    • Körperübungen (Yoga & Körper-Scan)
    • Reflexionsanregung
    • sowie auch mal Ritualvorschläge
    • und Übungsvorschläge für die tägliche Praxis beinhaltet.
  • 1 Schluss-Audio-Kapitel
  • und ein Begleit-Journal als PDF zum ausdrucken, in dem Du Deine Beobachtungen und Gedanken notieren kannst. Das intensiviert Deinen Prozess.
  • Literatur-Empfehlungen, mit denen Du Deinen Prozess noch intensivieren kannst.

Die angeleiteten Meditationen und Übungen stehen Dir nach dem Download auch über die Kurszeit hinaus zur Verfügung und Du kannst sie so lange Du magst für Deine tägliche Praxis nutzen.

 

Im Anschluss an diesen Kurs hast Du die Möglichkeit noch 2 Tage in die Stille zu gehen und Deinem Klärungsprozess damit noch den letzten Schliff zu geben. Hier findest Du alle Infos: Stille - Deine Achtsamkeits-Klausur für Zuhause

 

2 Kursformate stehen für Dich zur Wahl


Du hast die Wahl, wie Du diesen Kurs absolvieren möchtest. Entweder:

  • Als Komplett-Download – damit bekommst Du alle Materialien (Audio-Dateien + PDF-Journal) als Zip-Datei zum runterladen. Somit kannst Du komplett offline gehen und bist, nachdem Du die Audio-Dateien (MP3-Files) auf ein geeignetes Abspielgerät gespielt und Dir das Journal ausgedruckt hast, völlig unabhängig vom Internet.
  • Als Online-Kurs – der Kurs liegt auf einer Passwort geschützten Seite, ist grafisch kapitelweise aufbereitet und bietet Dir damit optisch mehr Struktur. Du kannst die Audio-Dateien direkt auf der Seite anklicken und anhören oder sie herunterladen und abspeichern. Bei dieser Variante brauchst Du einen Internet-Zugang. Bitte beachte: Der Online-Kurs-Zugang bleibt bis zum 15. April 2018 geöffnet. Danach erlischt der Zugang. Bitte speichere Dir alle Tracks auf Deinem Computer ab. So hast Du unbegrenzten Zugang auf die Tracks, auch über das Ende des Kurses hinaus.

 

Inhaltsüberblick der 6 Wochen


1. Woche

Detox your Body

1.1. Willkommen in Deiner 1. Woche.mp3
1.2. Achtsames Essen.mp3
1.3. Vorbereitung zum Körper-Scan .mp3
1.4. Angeleiteter Körper-Scan.mp3
1.5. Wasser.mp3
1.6. Space-Clearing.mp3
1.7. Übungen für die Woche.mp3

 



2. Woche

Detox your Mind

2.1. Willkommen in Deiner 2. Woche.mp3
2.2. 3-Atemzug-Meditation.mp3
2.3. Zusammenfassung der Technik.mp3
2.4. Stille finden in einer lauten Welt.mp3
2.5. Stille im Alltag - Medienfasten.mp3
2.6. Übungen für die Woche.mp3



3. Woche

Connect Body & Mind

3.1. Willkommen in Deiner 3. Woche.mp3
3.2. Was Du für's Yoga brauchst.mp3
3.3. Sicherheitshinweise Yoga.mp3
3.4. Achtsames Yoga.mp3
3.5. Noch ein paar Worte zum Yoga.mp3
3.6. Was Meditation bedeutet.mp3
3.7. Mußezeiten ins Leben bringen.mp3
3.8. Über die 5-Min-Meditation.mp3
3.9. Angeleitete 5-Min.-Meditation.mp3
3.10. Übungen für die Woche.mp3



4. Woche

Lift up your Heart

4.1. Willkommen in Deiner 4. Woche.mp3
4.2. Gefühle erforschen - Realitäts-Check.mp3
4.3. Emotionen meditativ begegnen.mp3
4.4. Vom Wesen und Umgang mit Emotionen.mp3
4.5. Einleitung zur Mitgefühlspraxis.mp3
4.6. Herzens-Meditation.mp3
4.7. Über die Wunsch-Sätze.mp3
4.8. Mit liebevollen Augen schauen.mp3
4.9. Sonnenkraft - Winterenergie abstreifen.mp3
4.10. Übungen für die Woche.mp3



5. Woche

Lift up your Soul

5.1. Willkommen in Deiner 5. Woche.mp3
5.2. Bewusster Frühlingsanfang.mp3
5.3. Dem Frühling und den Zyklen der Natur nachspüren.mp3
5.4. Kraft tanken - Seelen-Nahrung finden.mp3
5.5. Über das Gebet.mp3
5.6. Stille Meditation mit Gebet.mp3
5.7. Übungen für die Woche.mp3



6. Woche

Enjoy your Light

6.1. Willkommen in Deiner 6. Woche.mp3
6.2. Himmelmeditation - Offene Weite genießen.mp3
6.3. Die Feier des Lebens - Ostern.mp3
6.4. Lass Dein Licht strahlen - Geführte Meditation.mp3
6.5. Ergänzung zur Medi.mp3
6.6. Übungen für die Woche.mp3



Audio-Probekapitel


Download
0.1. Einleitung.mp3
MP3 Audio Datei 5.9 MB
Download
0.2. Ziel des Kurses.mp3
MP3 Audio Datei 12.0 MB
Download
0.3. Was Achtsamkeit ist und worum es ge
MP3 Audio Datei 22.8 MB

Deine Freiheit


Mach mit wann immer Du willst und wo immer Du bist!

Dieser Kurs findet bei Dir zu Hause (oder wo immer Du ihn gerne durchführen möchtest) bei freier Zeiteinteilung statt. Nachdem Du Dich (möglichst immer am gleichen Wochentag) mit dem jeweiligen Track eingestimmt und informiert hast, entscheidest Du selbst, wann Du meditierst und was Du von den vorgeschlagenen Übungen/Ritualen ausführen möchtest.

 


Bitte beachte:

Das Audio-Seminar wird NICHT persönlich von mir begleitet.
Die Tracks wurden von mir vorab aufgezeichnet und werden Dir als Download zur Verfügung gestellt. Sie dienen Deiner selbständigen und eigenverantwortlichen Durchführung des Kurses.
Um auch dem sogenannten "Medien-Fasten" gerecht zu werden, wird es ganz bewusst weder eine Facebook-Gruppe-

noch einen E-Mail-Support geben.

 

Das Seminar richtet sich an grundlegend stabile und psychisch gesunde Menschen. Es ist NICHT zur Eigentherapie gedacht.

Die Durchführung des Audio-Seminars erfolgt auf Deine eigene Verantwortung.

In akuten Krisen (z.B. während einer psychischen Erkrankung oder Traumatisierung)

ist das Seminar ungeeignet!


Es ist Zeit!

clear up your life

Start: 15. Februar 2018

Ort: Bei Dir zuhause


Online-Kurs

108,– Euro

abgeschlossen - erst wieder 2019 buchbar

Die Abbuchung und das Datenhandling geschieht dann über Digistore24


Audio-Kurs

als komplett Download
88,– Euro

abgeschlossen - erst wieder 2019 buchbar

Die Abbuchung und das Datenhandling geschieht dann über Digistore24


Gib Deinem Klärungs-Prozess noch den letzten Schliff!

 

Tauche im Anschluss an Dein 6-Wochen-Programm noch für zwei Tage in nährende Stille.

Zwei intensive Tage nur für Dich.

Lass Dich von mir begleiten mit sanftem Achtsamkeits-Yoga, angeleiteten Achtsamkeits-Meditationen
und viel Raum zum Sinnieren, Spazierengehen und die Seele baumeln lassen.

 

Dein Vorteil:

Du bist völlig frei, wann und wo Du dieses Retreat für Dich durchführst, ob bei Dir zu Hause oder im Urlaub.

Du brauchst lediglich 2 Tage ungestörte Zeit für Dich.

 

Alle Infos dazu findest Du hier...

Institut für Achtsamkeit Düsseldorf

Maren Schneider • Bahlenstr. 42 • 40589 Düsseldorf

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