Achtsamkeit & Selbstmitgefühl-Kompakt

Ein Selbstmitgefühl-Wochenende

  • Sie möchten gerne liebevoller mit sich umgehen lernen?
  • Mehr Selbstfürsorge, Freundlichkeit und Achtsamkeit in Ihr Leben bringen?
  • Mit hausgemachten Stressmomenten leichter umgehen lernen?
  • Einen sanften Ausstieg aus dem Grübelkarussel finden?
  • Haben aber keine Zeit regelmäßig an einem mehrwöchigen Gruppenkurs teilzunehmen?

Dann könnte dieses Kompakt-Wochenende für Sie interessant sein!

 

An diesem Wochenende werden die praktischen Übungsinhalte des 8-Wochenkurses "Achtsamkeit & Selbstmitgefühl" in kompakter Form vermittelt, welche Sie dann selbständig bei freier Zeiteinteilung in Ihrem Alltag weiter üben, unterstützt von CDs, einem Arbeitsbuch und einem 8wöchen Übungsplan (die Wirkung der Übungen entfaltet sich erst durch regelmäßige eigene Übungspraxis).

 

Sie lernen, wie Sie Ihre Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag schulen und liebevoller mit sich umgehen. Damit schaffen Sie sich die Basis (mit wachsender Übung) sich selbst immer wieder in Balance zu bringen, destruktive Tendenzen zu reduzieren, sich stimmig und angemessen abzugrenzen und gut für sich zu sorgen.

Inhalte dieses Wochenendes:   

  • Praktische und theoretische Einführung in die Praxis der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls
  • etwas Stress-, Meditations- und Verhaltenstheorie
  • Anleitung und praktische Übung der Kernübungen des Programms: Mitfühlender Body-Scan, Atem-, Akzeptanz- und Mitgefühls-Meditationen, Selbstmitgefühls-Yoga, sowie den Atem-Raum mit Mitgefühl.
  • angeleitete Selbstreflektion und Besprechung der Erfahrungen in der Gruppe
  • Klärung von übungsrelevanten Fragen und Schwierigkeiten
  • Anleitung zur anschließenden Fortführung der Übung zu Hause mit dem ausgegebenen Übungsmaterial (Arbeitsbuch + Übungs-CDs)

Ablauf: Der 1. Seminar-Tag wird abwechselnd zu ca. 50 % Theorie und zu 50 % aus Übungen und deren Reflektion bestehen. Der 2. Tag ist dann ein intensiver Übungstag in dem sich Übung und Reflektion der Erfahrungen abwechseln. Zum Ende des 2. Tages besprechen wir dann, wie Sie das Programm mit dem Arbeitsmaterial dann selbständig in Ihrem Alltag durchführen können.

 

Seminar-Arbeitszeiten: Samstag und Sonntag jeweils von 10 - 16:30/17 Uhr, unterbrochen von 45 Minuten Mittagspause.

Ihr Engagement:
Sie sollten bereit sein, über 8 Wochen täglich ca. 30 - 60 Min. in Ihrem jeweiligen Alltag zu üben. Nur dann kann dieses Programm seine Wirksamkeit entfalten. Dazu erhalten Sie 2 CDs mit von mir gesprochenen Übungsanleitungen und ein Arbeitsbuch mit einem 8-Wochen-Übungsplan.

 

Voraussetzungen zur Seminar-Teilnahme:

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs/das Seminar lebt vom gegenseitigen Austausch der Erfahrungen mit den Übungen. Von daher brauchen Sie ein Quentchen Offenheit und die Bereitschaft, sich im Gruppenprozess mit einzubringen und Ihre Erfahrungen, die Sie mit den jeweiligen Übungen gesammelt haben, mit der Gruppe zu teilen und zu reflektieren. Darüber hinaus sollten Sie über eine grundlegende psychische und körperliche Stabilität, Selbstreflektions-, Aufnahme- und Konzentrationsfähigkeit verfügen, um dem Kurs/Seminar folgen zu können.

 

Bei Psychosen und in akuten Krisen (z.B. während einer Depression, Chemotherapie, Traumatisierung oder akuten Burnout/tiefen Entkräftung) bei geistiger oder schwerer körperlicher Einschränkung/Behinderung oder wenn Sie durch dringende Umstände keinerlei Raum/Zeit haben sich mit der Thematik zu befassen, ist das Seminar ungeeignet!

 

Für die Teilnahme an diesem Wochenende braucht es KEIN Vorgespräch. Sie können sich also direkt anmelden.

Literaturempfehlungen:

 

Buch mit 2 Übungs-CDs

Verlag: O.W. Barth

Preis: 24,99 Euro

Erscheinungs-Datum:

4. Oktober 2016

jetzt bestellen!

 

E-Book-Version:

Verlag: O.W. Barth

Preis: 19,99 Euro

Erscheinungs-Datum:

4. Oktober 2016

jetzt bestellen!

Buch gebundene Ausgabe

Verlag: Kailash

Preis: 17,99 Euro

Erscheinungs-Datum:

25. August 2014

Jetzt bestellen!



Seminar-Termine 2017

Achtsamkeit & Selbstmitgefühl-Kompakt –
Ein Selbstmitgefühl-Wochenende

Sa.-So. I 04.-05. März 2017 I 10-17 Uhr I 300,– Euro* I  AUSGEBUCHT

Sa.-So. I 14.-15. Oktober 2017 I 10-17 Uhr I 300,– Euro* I AUSGEBUCHT

 * inkl. mein Buch "Ein Kurs in Selbstmitgefühl. Achtsam und liebevoll mit sich selbst umgehen."
mit 2 CDs + 8-Wochen-Übungsplan

 


Seminar-Termine 2018

NEU:
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl-Kompakt
(Wochenend-Seminar
)

Sa.-So. 30.06–01.07. 2018 10-16:30/17 Uhr 320,– Euro* ANMELDEN

Sa.-So. 01.-02. Dezember 10-16:30/17 Uhr 320,– Euro* ANMELDEN

 * inkl. mein Buch "Ein Kurs in Selbstmitgefühl. Achtsam und liebevoll mit sich selbst umgehen."
mit 2 CDs + 8-Wochen-Übungsplan

+ Audio-Live-Mitschnitte der von mir gegebenen Anleitungen und theoretischen Inhalte im Unterricht.