MBSR

8-Wochen-Gruppen-Programm


Zielgruppe


Erwachsene Personen (ab 20 Jahren) die psychische Belastung/Erkrankung durch z.B.

  • Chronischen Stress und Überlastung,
  • Herzkreisklauferkrankungen,
  • Erschöpfung/Burnout,
  • chronischen Beschwerden/Erkrankungen,
  • chronischen Schmerzsyndromen oder
  • psychosomatischen Beschwerden erleben.

 

Inhalte


  • Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
  • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung durch praktische Übungen
  • Wissenswertes über die Abläufe bei Stress und aktuelle Erkenntnisse der Neurowissenschaften/Meditationsforschung
  • Anleitung und praktische Übung der MBSR-Kernübungen: Body-Scan, Atem-Meditation, Gehmeditation und Yoga
  • Umgang mit schwierigen Emotionen
  • Einführung in achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge
  • angeleitete Selbstreflektion und Besprechung der Erfahrungen in der Gruppe
  • Klärung von übungsrelevanten Fragen und Schwierigkeiten
  • Anleitung zur Fortführung der Übung zu Hause

Organisatorisches


Ihr Engagement:
Sie sollten bereit sein, täglich ca. 60 Min. in Ihrem jeweiligen Alltag zu üben. Nur dann kann dieses Programm seine Wirksamkeit entfalten. Dazu erhalten Sie mein Buch "Stressfrei durch Meditation" mit 2 von mir besprochenen Übungs-CDs zum Nacharbeiten der Sitzungen.

 

Voraussetzungen zur Teilnahme:

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Gruppenprozess lebt vom gegenseitigen Austausch der Erfahrungen mit den Übungen. Von daher brauchen Sie ein Quentchen Offenheit und die Bereitschaft, sich im Gruppenprozess mit einzubringen und Ihre Erfahrungen, die Sie mit den jeweiligen Übungen gesammelt haben, mit der Gruppe zu teilen und zu reflektieren. Darüber hinaus sollten Sie - trotz Ihrer gesundheitlichen und körperlich/seelisch/psychischen Beschwerden - soweit stabil sein, dass Sie über eine grundlegende Selbstreflektions-, Aufnahme- und Konzentrationsfähigkeit verfügen, um dem Gruppenablauf und den vermittelten Inhalten folgen zu können.

 

Bei Psychosen und in akuten Krisen (z.B. während einer Depression, Chemotherapie, Traumatisierung oder akuten Burnout/tiefen Entkräftung) bei geistiger oder schwerer körperlicher Einschränkung/Behinderung oder wenn Sie durch dringende Umstände keinerlei Raum/Zeit haben sich mit der Thematik zu befassen, ist das Programm ungeeignet!

 

Bitte beachten Sie: Für die Teilnahme an einem 8-wöchigen MBSR-Programm ist für die verbindliche Anmeldung ein diagnostisches Vorgespräch notwendig, da das Programm einiges an Engagement von Ihnen erfordern wird. In diesem Gespräch lernen wir uns kennen, besprechen den Ablauf und die Besonderheiten des Programms, klären Ihre Fragen und schauen gemeinsam, ob das Programm für Sie förderlich sein kann. Bitte vereinbaren Sie dazu einen Termin.

 

Ohne dieses Vorgespräch ist eine verbindliche Anmeldung nicht möglich. Nach dem Vorgespräch erhalten Sie einen Anmeldebogen, mit dem Sie sich dann verbindlich anmelden können. Die Plätze werden erst dann nach Eingang der ausgefüllten Anmeldebögen vergeben. Bis dahin besteht keine Garantie auf einen Kursplatz. Die Plätze sind auf 10 Personen begrenzt. Eine Anmeldung und Teilnahme an der Gruppe ohne Vorgespräch ist nicht möglich.

 

Termine 2018


MBSR 8-Wochen-Programm

8 x Mo. · 29.01.–19.03.2018 · 18:30 - 21 Uhr · 370,– Euro* · AUSGEBUCHT
(Unterricht auch am Rosenmontag - Termin Achtsamkeits-Tag 10.03.2018)

 

8 x Mo. · 20.08.–08.10.2018 · 18:30 - 21 Uhr · 370,– Euro* · AUSGEBUCHT
(Termin Achtsamkeits-Tag 29.09.2018)

*inkl. Vorgespräch, Arbeitsmaterial (Arbeits- und Lesebuch "Stressfrei durch Meditation" mit 2 Übungs-CDs)
+ 1 Tag der Achtsamkeit

 

NEU Vormittagsgruppe:

8 x Mi. · 11.04.–06.06.2018 · 9:30 - 12 Uhr · 350,– Euro* ·  AUSGEBUCHT

(kein Unterricht am 23.05.2018) - DIESE GRUPPE BEINHALTET KEINEN ACHTSAMKEITSTAG

*inkl. Vorgespräch, Arbeitsmaterial (Arbeits- und Lesebuch "Stressfrei durch Meditation" mit 2 Übungs-CDs)
+ Audio-Live-Mitschnitte der von mir gegebenen Anleitungen und theoretischen Inhalte im Unterricht.

 

 

Sollte Ihr Wunschtermin ausgebucht sein gibt es folgende Alternativen:

Institut für Achtsamkeit Düsseldorf

Maren Schneider • Bahlenstr. 42 • 40589 Düsseldorf

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