Diesen Themen werden wir uns widmen:

1. Einen passenden Meditations-Sitz einnehmen
   Niemand braucht sich in den Lotus-Sitz quälen. Meditation darf bequem sein! Darum werden wir uns ersteinmal mit den verschiedenen Sitzpositionen vertraut machen, so dass Du einen für Dich und Deinen Körper passenden, angenehmen Meditations-Sitz finden kannst. Du kannst verschiedene Sitzmöglichkeiten gleich ausprobieren, wie ein Meditations-Kissen, -Bänkchen, -Hocker oder Stuhl. 
   
2. Worum es in der Meditation geht
   Wir sprechen darüber was das Ziel der Achtsamkeits-Meditation ist, was sie in uns bewirken kann und warum gerade die regelmäßige Übung so hilfreich ist.
   
3. Wie uns unser Atem dabei helfen kann
   Der Atem ist in der sogenannten "Atem-Achtsamkeits-Meditation" unser Werkzeug Nr. 1. Wir schauen uns an, wie wir ihn nutzen können, worum es dabei geht und machen uns mit dem Atem vertraut.
   
4. Meditation erleben
   Wir meditieren gemeinsam. Du wirst schrittweise von mir durch die Atem-Meditation begleitet. Nach der Meditation wird Raum für Erfahrungsaustausch und das Klären von Fragen sein.
   
5. Alltags-Übungen
   Zum Ende schauen wir uns noch an, wie Du dies in Deinem Alltag auf eine leichtgängige Art umsetzen kannst, so dass Du Dir keine Ruhe-Inseln im Tag schaffen kannst.

 Voraussetzungen zur Teilnahme:

Dieses Programm richtet sich an absolute Anfänger. Vorkenntnisse sind also überhaupt nicht erforderlich. 

Allerdings solltest Du über eine
grundlegende psychische Stabilität/Gesundheit und Konzentrationsfähigkeit
verfügen, um den vermittelten Inhalten folgen zu können.

Die Plätze sind auf 10 Personen begrenzt. Eine verbindliche Anmeldung ist notwendig!