Das MBSR-Kompakt-Wochenende

• Sie fühlen sich gestresst und haben das Gefühl, es wäre notwendig etwas dagegen zu tun? Sie haben aber keine Zeit an einem mehrwöchigen Kurs teilzunehmen?
• Oder es geht Ihnen gut und Sie möchten in kompakter Form eine Methode erlernen, mit der Sie Stress vorbeugen und entspannt und gelassen in Belastungssituationen bleiben?
• Sie wünschen sich umsetzbare Werkzeuge um Ihren Alltag achtsamer und mit mehr Präsenz wahr zu nehmen und zu gestalten?

Dann ist dieses Kompakt-Wochenende das Richtige für Sie!

An diesem Wochenende werden die praktischen Übungsinhalte des MBSR-8-Wochen-Programms in kompakter Form vermittelt.

Sie lernen, wie Sie Ihre Präsenz, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung im Alltag schulen und wie Sie sich aus gedanklichen Aufschaukelungs-Prozessen (Drama) lösen können. Damit schaffen Sie sich selbst die Basis (mit wachsender Übung) Belastungen und Stress zu reduzieren oder auch gar nicht erst entstehen zu lassen und sich selbst immer wieder in Balance zu bringen.

Inhalte des Kompakt-Wochenendes:   

• Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
• Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung durch praktische Übungen
• Wissenswertes über die Abläufe bei Stress und aktuelle Erkenntnisse der Neurowissenschaften/Meditationsforschung
• Anleitung und praktische Übung der MBSR-Kernübungen: Body-Scan, Atem-Meditation, Gehmeditation und Yoga
• angeleitete Selbstreflektion und Besprechung der Erfahrungen in der Gruppe
• Klärung von übungsrelevanten Fragen und Schwierigkeiten
• Anleitung zur anschließenden Fortführung der Übung zu Hause mit dem ausgegebenen Übungsmaterial (Arbeitsbuch + Übungs-CDs)

Wochenend-Kompakt-Seminar  

Sa.-So.  I  11.-12. Februar 2012  I  10 - 17 Uhr  I  280,- Euro* I AUSGEBUCHT

Sa.-So.  I  16.-17. Juni 2012  I  10 - 17 Uhr  I  280,- Euro* I AUSGEBUCHT

Sa.-So.  I  01.-02. Dezember 2012  I  10 - 17 Uhr  I  280,- Euro* I anmelden

* inklusive Übungsbuch mit CDs + 8-wöchigen Übungsplan.