Der MBSR-8-Wochen-Kurs

In diesem Kurs kommen Sie wieder in Kontakt mit sich selbst, lernen Ihre Bedürfnisse zu erkennen und zu respek­tieren, körperliche Symptome als hilfreiche Signale zu erkennen, mit körperlichen Schmerzen und mit schwierigen Gefühlen wie Wut und Angst konstruktiv umzugehen.

 

Sie lernen Grenzen zu setzen, angemessen zu kommunizieren, heilsame Handlungsalternativen zu entwickeln und sich aus Grübelketten und Aufschaukelungsprozessen zu befreien.

 

Hintergrundwissen über Stress und dessen Auswirkung, aktuelle Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und Meditationsforschung, praktische Übungen im Alltag, angeleitete Selbstreflektion, Besprechung der persönlichen Erfahrungen mit den Übungen in der Gruppe und das Erlernen von Yoga und Meditations-Techniken runden das Programm ab.

 

Im Rahmen dieses 8wöchigen Kurses haben Sie die Gelegenheit, von mir Woche für Woche durch Ihren Prozess begleitet zu werden und den stärkenden Gemeinschaftsrahmen einer Gruppe zu erfahren.

 

Inhalte des 8-Wochen-Kurses:   

  • Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
  • Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung durch praktische Übungen
  • Wissenswertes über die Abläufe bei Stress und aktuelle Erkenntnisse der Neurowissenschaften/Meditationsforschung
  • Anleitung und praktische Übung der MBSR-Kernübungen: Body-Scan, Atem-Meditation, Gehmeditation und Yoga
  • Umgang mit schwierigen Emotionen
  • Einführung in achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge
  • angeleitete Selbstreflektion und Besprechung der Erfahrungen in der Gruppe
  • Klärung von übungsrelevanten Fragen und Schwierigkeiten
  • Anleitung zur Fortführung der Übung zu Hause

Bitte beachten Sie: Für die Teilnahme an einem 8-wöchigen MBSR-Kurs ist für die verbindliche Anmeldung ein Vorgespräch notwendig, da der Kurs einiges an Engagement von Ihnen erfordern wird. In diesem Gespräch lernen wir uns kennen, besprechen den Ablauf und die Besonderheiten des Kurses, klären Ihre Fragen und schauen gemeinsam, ob der Kurs für Sie förderlich sein kann. Bitte vereinbaren Sie dazu telefonisch oder per Mail einen Termin.

Ohne Vorgespräch ist eine verbindliche Anmeldung nicht möglich. Nach dem Vorgespräch erhalten Sie einen Anmeldebogen, mit dem Sie sich dann verbindlich anmelden können. Die Plätze werden erst dann nach Eingang der ausgefüllten Anmeldebögen vergeben. Bis dahin besteht keine Garantie auf einen Kursplatz. Die Plätze sind auf 8 Personen begrenzt. Eine Anmeldung und Teilnahme am Kurs ohne Vorgespräch ist nicht möglich.

 

Kurs-Termine 2012

MBSR 8-Wochen-Kurs

8 x Montags I 30.01.–26.03.2012 I 19-21:30 Uhr I 300,- Euro* I AUSGEBUCHT

8 x Montags I 20.08.–08.10.2012 I 19 - 21:30 Uhr I 300,- Euro* I anmelden

8 x Montags I 22.10.–10.12.2012 I 19 - 21:30 Uhr I 300,- Euro* I anmelden

* inkl. 2 Übungs-CDs für das Üben Zuhause + 1 Arbeitsbuch + einem „Tag der Achtsamkeit“.