MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfullness based Stress Reduction) ist ein wirksames, 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes und achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungs-Programm, das Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn (USA) und Kollegen speziell für Personen entwickelten, die unter großer Belastung stehen und/oder unter chronischen Erkrankungen und Schmerzen leiden.

Die Methode der Achtsamkeit hilft,

• körperliche und seelische Balance wieder zu erlangen,
• zur Ruhe zu kommen, auch in hektischen Zeiten
• Stress und Belastungen auszuschalten oder zu minimieren
• aus Grübelketten auszusteigen
• Dramatisierungs- und emotionale Aufschaukelungsprozesse zu unterbinden
• mehr Bewusstheit, emotionale Stabilität, Konzentration und Präsenz zu erlangen
• neue Perspektiven, Wege und Lösungen zu entwickeln und
• Ihr Leben zufriedener, sicherer, entspannter, glücklicher und sinnerfüllter zu gestalten.

Das Programm ist geeignet für Personen, die

• Stress und Erschöpfung erleben, die aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultieren,
• mit akuten oder chronischen Beschwerden, Schmerzen oder psychosomatischen Beschwerden belastet sind,
• achtsamer leben möchten und eine Methode der Selbsterfahrung und -erforschung erlernen möchten,
• eine sinnvolle und heilsame Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen.

Ihr Engagement:
Sie sollten bereit sein, täglich ca. 60 Min. in Ihrem jeweiligen Alltag zu üben. Nur dann kann dieses Programm seine Wirksamkeit entfalten. Dazu erhalten Sie 3 CDs mit von mir gesprochenen Übungsanleitungen und ausführliches schriftliches Material zum Nacharbeiten der Sitzungen.

Voraussetzungen zur Kurs- und Seminar-Teilnahme:

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs/das Seminar lebt vom gegenseitigen Austausch der Erfahrungen mit den Übungen. Von daher brauchen Sie ein Quentchen Offenheit und die Bereitschaft, sich im Gruppenprozess mit einzubringen und Ihre Erfahrungen, die Sie mit den jeweiligen Übungen gesammelt haben, mit der Gruppe zu teilen und zu reflektieren.

Durchführung:

Sie haben die Wahl: Sie können das Programm bei mir

• in einem 8-wöchigen Kurs in der Gruppe erlernen,
• ein Kompakt-Seminar am Wochenende besuchen oder
• es in 5 - 8 Einzelsitzungen ganz individuell bei freier Zeiteinteilung erlernen.

Weitere Informationen:

Hier können Sie sich den aktuellen Flyer zum MBSR-Programm herunterladen: