MBCT - Rückfallprophylaxe bei Depressionen und Angst

Bei MBCT (Mindfullness-based Cognitive Therapie) handelt es sich um ein neues, achtsamkeitsbasiertes, nicht-medikamentöses Psychotherapie-Verfahren, das ehemals depressive Personen vor einem Rückfall schützen soll.

Nicht nur bei Depressionen hilfreich, sondern auch bei Ängsten

Ursprünglich als Rückfallprophylaxe bei Depressionen konzipiert, zeigt meine Erfahrung, dass von diesem Programm ebenfalls Personen mit Ängsten profitieren können sowie auch Personen, die Depressionen und Ängste gemischt erleben, da sich durch die Übungen, ebenso wie die Depressions-Symptomatik, auch die Angst-Symptomatik reduzieren kann. Aus diesem Grund öffne ich das MBCT-Programm auch für Personen mit Ängsten, sowie für Personen, die Depressionen und Ängste gemischt erleben.

Um das psychische Immunsystem zu stärken werden praktische Übungen erlernt, welche dann im Alltag angewandt werden können.

Das Programm richtet sich an Personen,

• die akut nicht depressiv sind, aber bereits mehrere depressive Episoden erlebt haben und
• an Personen, die unter Ängsten leiden.

Forschung
Erste wissenschaftliche Studien lassen darauf schließen, dass die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie eine wirkungsvolle Methode ist, das Rückfallrisiko bei Patienten mit drei oder mehr vorangegangenen depressiven Episoden zu reduzieren.

Das MBCT-Programm beinhaltet:

• Ein Vorgespräch
• Grundlegende Informationen zum Thema Depressionen und Angst.
• Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zur Auflösung depressions- sowie angstfördernder Annahmen und Denkprozesse (z.B. Grübeln und Katastrophisieren).
• Atem-Meditationen und achtsame Körper-Übungen (Yoga & Body-Scan), die Ihnen helfen, sich immer mehr der Veränderungen, die im Geist und im Körper von Moment zu Moment geschehen, bewusst zu werden und Frühwarnsymptome zu erkennen.
• Arbeitsmaterial wie 3 besprochene Übungs-CDs und ein Arbeitsbuch zur Fortführung und Integration der Übungen zu Hause und im Alltag.

Ihr Engagement:
Um die Achtsamkeitspraxis in den Alltag zu integrieren und so depressive Rückfälle zu vermeiden bzw. Angst zu reduzieren und Frühwarnsymptome möglichst rechtzeitig wahr zu nehmen, ist es notwendig, die Übungen zu Hause täglich zu praktizieren. Dazu erhalten Sie 3 CDs mit von mir gesprochenen Übungsanleitungen und ausführliches schriftliches Material zum Nacharbeiten der Sitzungen.

Durchführung:

Sie haben die Wahl, Sie können das Programm bei mir

• in einem 8-wöchigen Kurs in der Gruppe oder
• bei freier Zeiteinteilung in 8 individuellen Einzelsitzungen erlernen.

Bitte beachten Sie: Für die Teilnahme an einem 8-wöchigen MBCT-Kurs ist für die verbindliche Anmeldung ein Vorgespräch notwendig, da der Kurs einiges an Engagement von Ihnen erfordern wird. In diesem Gespräch lernen wir uns kennen, besprechen den Ablauf und die Besonderheiten des Kurses, klären Ihre Fragen und schauen gemeinsam, ob der Kurs für Sie förderlich sein kann und Sie den Anforderungen des Kurses gewachsen sind.

Ohne Vorgespräch ist eine verbindliche Anmeldung nicht möglich. Nach dem Vorgespräch erhalten Sie einen Anmeldebogen, mit dem Sie sich dann verbindlich anmelden können. Die Plätze werden nach Eingangsreihenfolge der ausgefüllten Anmeldebögen vergeben. Erst damit ist Ihr Platz verbindlich für Sie reserviert. Vorher besteht keine Garantie auf einen Kursplatz. 

Die Plätze sind auf 8 Personen begrenzt.

Weitere Informationen:

Hier können Sie sich den aktuellen Flyer zum MBCT-Programm herunterladen

8-Wochen-Kurs

8 x Montags I 16.04.-18.06.2012 I 19:00-21.30 Uhr I 300,- Euro* I anmelden

* inkl. 3 Übungs-CDs für das Üben Zuhause + 1 Arbeitsbuch + einem „Tag der Achtsamkeit“.