Aus dem Klappentext: Kein Meditations-Programm hat eine solche Erfolgsgeschichte vorzuweisen: Was Jon Kabat-Zinn vor über dreißig Jahren begründet hat, ist inzwischen zu einer breiten Bewegung geworden. Achtsamkeitspraxis hat ihren Platz in der Mitte unserer Gesellschaft gefunden. Sie ist nicht an religiöse Formen gebunden, und es besteht kein wissenschaftlicher Zweifel mehr an ihrer Wirkung. Die heilsame Kraft dieses 8-Wochen-Programms, besonders hinsichtlich unseres stressigen Lebensstils, ist klinisch eindeutig belegt. Nun kommt mit Maren Schneiders Buch endlich eine kompakte Darstellung des gesamten Kurses. Jeder kann ihn hiermit Woche für Woche nach einem genauen Übungsplan in sein Leben integrieren. Die CDs umfassen erstmalig alle zentralen Übungen und sind ein unentbehrlicher Helfer für die wirkliche Aneignung der Meditationen.

Aus dem Klappentext:

Sich bewusst wahrnehmen und sein Leben aktiv gestalten: Achtsamkeit bedeutet, sich möglichst in jedem Moment auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Maren Schneider zeigt, wie Bewusstheit und Meditation diesen Weg unterstützen, um Stress besser zu bewältigen und um sich wieder mehr auf das Wesentliche zu besinnen. Eine fundierte Einführung mit Übungen für den Alltag.

Taschenbuch

Verlag: KnaurMensana

Preis: 9,99 Euro

Erscheinungs-Datum: 2. April 2012

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Vom Umgang mit Stress, Belastungen und alltäglichen Katastrophen

Wie bewahre ich in hektischen Zeiten einen ruhigen Kopf? Wie gehe ich besser mit Gefühlen wie Wut oder Angst um? Wie kann ich endlose Gedankenschleifen abstellen? Die Achtsamkeits- und Meditationslehrerin Maren Schneider zeigt einfache buddhistische Strategien und gibt praktische Anleitungen zur Bewältigung des Alltagsstresses.

Eine Einführung in die Meditation und die Praxis der Achtsamkeit im täglichen Leben.

Aus dem Klappentext:

Die buddhistische Anti-Stress-Methode für ein erfülltes Leben
Wer kennt das nicht: Statt konzentriert bei der Sache zu sein, schweifen unsere Gedanken immer wieder in alle möglichen Richtungen ab. Die Praxis der Achtsamkeit ist eine einfache Methode der Aufmerksamkeitslenkung, um unsere Reaktionsmuster, Körperempfindungen und Gedanken bewusster wahrzunehmen. Achtsamkeitsübungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, innere Ruhe und Gelassenheit, reduzieren Stress und ermöglichen ein tieferes Verständnis für das eigene Verhalten.

Maren Schneider gibt in diesem Grundlagenbuch eine fundierte, alltagsbezogene Einführung in die Praxis der Achtsamkeit und der Meditation.

Mit Begleit-CD und vielen meditativen Übungen zur Umsetzung im täglichen Leben.

Buddha und die Liebe - ist das nicht ein Widerspruch? Im Gegenteil, denn der Buddha war ein ausgezeichneter Psychologe, der uns lehrt, wie wir uns aus den Fesseln unserer oft unbewussten Erwartungen, Ängste und Zwänge befreien und unseren Umgang mit anderen Menschen positiv gestalten. Eine glückliche Partnerschaft in diesem Sinne ist gekennzeichnet durch Achtsamkeit und die Bereitschaft, sich konstruktiv mit Beziehungsproblemen auseinanderzusetzen. Mit prägnanten Beispielen, viel Humor und Mitgefühl macht die Autorin die wichtigsten Stolpersteine deutlich, die uns daran hindern glücklich zu sein, und zeigt auf, wie wir sie aus dem Weg räumen können. Kommunikationsübungen, Meditationen, Regeln, Übungen alleine und zu zweit - der Ratgeber bietet ein großes Repertoire für verschiedenste Beziehungssituationen. Und immer wieder geht es darum, sein Herz zu öffnen und die Paarbeziehung als Weg der persönlichen Entwicklung wertzuschätzen.

Trekking im Everest-Gebiet

Eine Reisebeschreibung des Everest-Trekks über die Route Lukla, Namche, Gokyo, Chola Pass, Everest und zurück über Tengboche nach Lukla.

Wohl kaum ein Land ist mit Trekking so sehr verbunden wie Nepal, wobei der Everest-Trekk zu den Klassikern der Trekking-Routen in Nepal gehört. Dieses Buch bietet einen ersten Einblick über die Anforderungen dieses Trekkings im Tagebuchstil. Darüber hinaus vermittelt es kulturelles und ökologisches Hintergrundwissen zu dieser ganz besonderen Region und viele wertvolle praktische Tipps zur Reisevorbereitung im Anhang.

Ein Buch zum Hineinlesen und Vorbereiten für alle, die mit dem Gedanken spielen, sich auf die Socken zu machen, sich dem Everest und damit auch sich selbst zu nähern.